高血圧
高血圧と指摘されている方へ
健康診断などで高血圧と指摘されたこと、もしくは、立ちくらみや頭痛、息切れ、ドキドキすることが増えたと感じることはありませんか？もしかしたらこれらは高血圧の症状かもしれません。
高血圧は腹痛や頭痛などの痛みもなく、気持ち悪さもない自覚症状が乏しい病気ですが、動脈硬化を引き起こし、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める可能性があります。しかし、定期的な健康診断や検診により早期発見をすれば治療・改善をすることが可能です。まずは正しい知識を持ち、早めの対処を行うことが重要です。
血圧とはなにか？
血圧とは、心臓から血液を血管に送り出すときに生じる圧力のことを示します。血液は栄養や酸素を体中に運搬するもので、身体が栄養や酸素を欲していれば、早く届けるために血圧を高めて血流の速度を上げる必要があります。
例えば、睡眠中はエネルギーをあまり必要としないので、自然と血圧や脈拍は低く、遅くなります。一方で運動をすれば筋肉が栄養を欲するので、血圧と脈拍は高く、早くなります。血圧に影響を与える要素はこれだけでなく、例えば、体温やストレス、食事なども要素としてあります。また、血液がドロドロしていたり、血管自体が狭くなっていると、その分血圧は高くなりますし、逆に血液がサラサラしていたり、血管に柔軟性があるとその分血圧は下がります。以上の様な複数の要素が複雑に絡み合うことで血圧は変動するので、ご自身だけで血圧のコントロールは難しいとされています。
高血圧の診断基準
正常な血圧は、心臓が収縮して血液を全身に送り出す際の血圧（上の血圧）が120mmHg未満、心臓が拡張して血液を取り込む際の血圧（下の血圧）が80mmHg未満とされています。
しかし、これらの値は理想的なものであるため、『ソラーレクリニック太子』では皆さま個々人の生活スタイルや、年齢体質などにあわせて適切な血圧をお伝えしています。
高血圧となってしまう原因
高血圧の原因は一つに絞ることは出来ませんが、下記に挙げられるものは高血圧の原因であると考えられています。
- 加齢
- ストレス
- 運動不足
- 塩分の取りすぎ
- 喫煙
- 飲酒
- 肥満
上記が原因である高血圧のことを「本態性高血圧」と言い、その原因を確定するのが、難しいとされています。特に上記にあげたものは「生活習慣」と言われるもので、加齢以外は工夫次第で改善が可能です。
また、睡眠時無呼吸症候群や腎臓疾患、甲状腺疾患などが原因で高血圧となる場合もあり、そのような高血圧のことを「二次性高血圧」と呼びます。
高血圧がもたらすリスク
高血圧は、腹痛や頭痛などといった特徴的な症状を持たない病気です。しかし、高血圧の状態を放っておくと、血管の壁に過度の圧力がかかり続け、血管がダメージを受けることになります。
血管は身体全体に張り巡らされており、血管が存在しない箇所は殆ど有りません。特に脳や腎臓、眼の奥にある網膜は血管が密集している部位はダメージを受けやすいとされています。
また、心臓には血液を身体全体に送るポンプの様な役割があるため、心臓にも高血圧が原因となる疾患が生じやすいとされています。
これらによって高血圧を患っている方には、脳卒中や腎臓障害、眼底出血、心不全など命を脅かしたり、生活の質を著しく下げる病気を引き起こす可能性があります。
食生活の改善で高血圧を管理
高血圧であると診断された場合、食生活を見直すことが有効です。特に、塩分の少ない食事、果物や野菜の摂取、コレステロールを多く含む食品を避ける、魚を食べる、適量のカロリーの摂取、そして飲酒を控えることが重要です。なお、一部の血圧を下げる薬と併せて摂取すべきではない食品もありますので、詳細は『ソラーレクリニック太子』までご相談ください。
管理栄養士による栄養指導とは
- よく医師から「食事に気をつけて下さい」「今の食事を見直しましょう」「1日の食事の中で摂取するエネルギー量を少なくしましょう」「塩分は控えめに」などと言われた経験はありませんか？
- 「気を付けなければいけないのは分かってはいるけれど、どうしたらいいか分からない」そんな方は多いのではないでしょうか。
- 食事は生活習慣病を治療していくうえで大切な要素の一つです。これからも美味しく食べて、楽しい毎日を過ごせるように、最適な食事を当院の管理栄養士と一緒に考えてみませんか？
- 飲み薬による治療では血圧の薬、糖尿の薬など、それぞれの病気に対して薬を飲む必要があります。栄養指導では食事療法を中心に生活習慣の改善をすることで、高血圧、糖尿病、脂質異常症など、生活習慣病全体の治療を同時に行うことが可能となります。料理をされない方にはスーパーでお惣菜を選ぶ際のポイントをお伝えしています。また、ご家族と一緒に栄養指導を受けていただくこともおすすめしています。
- 栄養指導を行う際には医師の指示が必要となりますので、まずは『ソラーレクリニック太子』の外来診療を受診し、医師に栄養指導をご希望されている旨をお伝え下さい。下記の病気に関しては、保険の範囲内で栄養指導を受けることができます。
